Thai boxing

Vi tränar på Frescati och tillhandahåller mittsar och handskar så du behöver bara ta med dig träningskläder och skor. Omklädningsrum med dusch och bastu finns i lokalerna. Passen är i vanlig ordning blandade med både tjejer och killar. Vår träning är riktad till vuxna, vare sig de är studenter eller inte, men alla över 18 år är välkomna och universitetsstudenter har rabatt. Vi bedriver ingen tävlingsverksamhet.

Anmälan till passen öppnar 1 vecka innan träningstiden. För att kunna anmäla dig till passen måste du ha köpt träningskortet SSIF All-In.

Du kan anmäla dig här på hemsidan (from 25/8), eller via appen (släpps under september).

Om du får förhinder ser vi helst att du bokar av 24h innan passet.

Nivåer över Steg 1 är låsta av säkerhetsskäl tills dess att förkunskapskrav intygats. Maila oss på kansliet eller prata med instruktören på Steg 1.

Vid upprepad oanmäld frånvaro låses kortet för anmälan.

Book your class through the SSIF app, or online.

Monday

BodyPump

08:00 - 08:45

Monday 08:00 - 08:45

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Visit official page

Tone

11:45 - 12:30

Monday 11:45 - 12:30

We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Visit official page

Cardio Circuit

17:15 - 17:45

Monday 17:15 - 17:45

Cardio circuit är till för dig som vill bygga upp din kondition i grupp. Med en stor dos laganda tränar vi cirkelträning med fokus på kondition, koordination, och balans. Under 30 eller 45 minuter är ledorden intensitet, variation och inspiration.

Visit official page

BodyPump

17:45 - 18:30

Monday 17:45 - 18:30

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Visit official page

CXWORX

18:30 - 19:00

Monday 18:30 - 19:00

Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Visit official page

BodyBalance

19:00 - 20:00

Monday 19:00 - 20:00

Ideal for anyone and everyone, BODYBALANCE™ is the yoga-based class that will improve your mind, your body and your life.

Visit official page

Tuesday

BodyPump

11:15 - 12:00

Tuesday 11:15 - 12:00

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Visit official page

BodyCombat

12:00 - 13:00

Tuesday 12:00 - 13:00

Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.

Visit official page

Yoga

16:30 - 17:30

Tuesday 16:30 - 17:30

Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Visit official page

BodyJam

17:30 - 18:30

Tuesday 17:30 - 18:30

Choreographed by Gandalf Archer-Mills in Auckland, New Zealand, BODYJAM™ is the ultimate combination of music and dance. Tracks that you love right now? They’re in BODYJAM. That new style you’ve heard about? It was in BODYJAM last year.

Visit official page

Tone

18:45 - 19:30

Tuesday 18:45 - 19:30

We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Visit official page

Jazz Dance

19:30 - 20:30

Tuesday 19:30 - 20:30

Jazzdans är något man ofta ser på scen i musikaler, revyer och klassiska filmer. Precis som många andra genrer inom dans är jazzdans en stil som växt fram genom åren och som nu har flera inriktningar. Vi tränar olika teknikmoment för att sedan kunna skapa olika kombinationer och koreografier.

Visit official page

Jazz Dance

20:30 - 21:30

Tuesday 20:30 - 21:30

Jazzdans är något man ofta ser på scen i musikaler, revyer och klassiska filmer. Precis som många andra genrer inom dans är jazzdans en stil som växt fram genom åren och som nu har flera inriktningar. Vi tränar olika teknikmoment för att sedan kunna skapa olika kombinationer och koreografier.

Visit official page

Wednesday

Yoga

08:00 - 09:00

Wednesday 08:00 - 09:00

Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Visit official page

BodyPump

11:30 - 12:00

Wednesday 11:30 - 12:00

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Visit official page

CXWORX

12:00 - 12:30

Wednesday 12:00 - 12:30

Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Visit official page

Calisthenics

16:15 - 17:15

Wednesday 16:15 - 17:15

Rörlighet styrka och core. Allt du behöver för att tex bemästra handstående, bli säkrare i en volt eller få mindre ryggont. Träningen fokuserar på tekniskt korrekta rörelser och passar både dig som vill bli starkare i vardagen och dig som behöver förbättra tekniken i tex gymnastik eller simhopp.

Visit official page

Pilates

17:15 - 18:15

Wednesday 17:15 - 18:15

Pilates är skonsam rörlighetsträning med fokus på stabilitet och core. På fredagar tränar vi med mini stability balls och på onsdagar på matta.

Visit official page

BodyCombat

18:15 - 19:15

Wednesday 18:15 - 19:15

Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.

Visit official page

Kickboxning

19:15 - 20:15

Wednesday 19:15 - 20:15

Passet består av en blandning av fysträning och tekniker, inspirationen kommer från boxning och boxercise. Fysträningen består av teknikövningar och hopp som mjukar upp leder och ger kondition så att du kan genomföra tekniskt korrekta slag och sparkar. De flesta av övingarna kommer att utföras mot mittsar.

Visit official page

Thursday

BodyBalance

10:30 - 11:30

Thursday 10:30 - 11:30

Ideal for anyone and everyone, BODYBALANCE™ is the yoga-based class that will improve your mind, your body and your life.

Visit official page

Tone

11:45 - 12:30

Thursday 11:45 - 12:30

We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Visit official page

Cardio Circuit

16:00 - 16:30

Thursday 16:00 - 16:30

Cardio circuit är till för dig som vill bygga upp din kondition i grupp. Med en stor dos laganda tränar vi cirkelträning med fokus på kondition, koordination, och balans. Under 30 eller 45 minuter är ledorden intensitet, variation och inspiration.

Visit official page

CXWORX

16:30 - 17:00

Thursday 16:30 - 17:00

Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Visit official page

Zumba

17:00 - 18:00

Thursday 17:00 - 18:00

Zumba involves dance and aerobic movements performed to energetic music. The choreography incorporates hip-hop, soca, samba, salsa, merengue and mambo. Squats and lunges are also included.

Visit official page

BodyPump

18:00 - 19:00

Thursday 18:00 - 19:00

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Visit official page

Yoga

19:15 - 20:15

Thursday 19:15 - 20:15

Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Visit official page

Friday

BodyPump

11:15 - 12:00

Friday 11:15 - 12:00

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Visit official page

BodyJam

16:00 - 17:00

Friday 16:00 - 17:00

Choreographed by Gandalf Archer-Mills in Auckland, New Zealand, BODYJAM™ is the ultimate combination of music and dance. Tracks that you love right now? They’re in BODYJAM. That new style you’ve heard about? It was in BODYJAM last year.

Visit official page

BodyCombat

17:00 - 18:00

Friday 17:00 - 18:00

Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.

Visit official page

Saturday

BodyPump

11:15 - 12:15

Saturday 11:15 - 12:15

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Visit official page

Tone

12:30 - 13:15

Saturday 12:30 - 13:15

We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Visit official page

Sunday

Yoga

11:00 - 12:00

Sunday 11:00 - 12:00

Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Visit official page

Contemporary Dance

12:15 - 13:15

Sunday 12:15 - 13:15

Du får möjlighet att utveckla fysiska och danstekniska kunskaper men även den kroppsmedvetenhet som krävs för att artikulera och uttrycka dig genom rörelse. Dansen varierar från stora till detaljerade rörelser där du får lära dig olika uttryckssätt.

Visit official page