Project Description

Köp vårens terminskort nu och börja träna direkt! Terminen pågår till 13/6.

SSIF All In               

SSIF All-In är ett träningskort som vi erbjuder från och med hösten 2019. I och med detta expanderar vi vårt utbud och gör det öppet för alla. SSIF All-In ersätter vårt tidigare kursutbud (utom tennis och simning). Precis som tidigare har vi ett nivåindelat utbud av allt från lag- och racketsport till gruppträning och dans, men det är är upp till dig om du vill träna med oss en, två, fem eller 100 gånger i veckan. Dessutom väljer du själv hur många av våra idrotter du vill testa. Terminen börjar 2/9.

SSIF Studio               

SSIF Studio

SSIF Studio är ett träningskort som vi för dig som enbart vill träna gruppträningspass i SSIF Studio på Frescati. Kortet är riktat till dig som främst är intresserad av Les Mills, men även klasser i functional strength, yoga, löpning, fäktning och military training ingår. Kortet börjar säljas på hemsidan from 20/9.

Monday

Zumba

16:00 - 16:30

Zumba

Monday 16:00 - 16:30
Zumba involves dance and aerobic movements performed to energetic music. The choreography incorporates hip-hop, soca, samba, salsa, merengue and mambo. Squats and lunges are also included.

BodyBalance

16:30 - 17:30

BodyBalance

Monday 16:30 - 17:30
Ideal for anyone and everyone, BODYBALANCE™ is the yoga-based class that will improve your mind, your body and your life.

BodyPump

17:30 - 18:15

BodyPump

Monday 17:30 - 18:15
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

CXWORX

18:20 - 18:50

CXWORX

Monday 18:20 - 18:50
Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.
Tuesday

BodyPump

08:00 - 09:00

BodyPump

Tuesday 08:00 - 09:00
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Calisthenics

16:45 - 17:45

Calisthenics

Tuesday 16:45 - 17:45
Rörlighet styrka och core. Allt du behöver för att tex bemästra handstående, bli säkrare i en volt eller få mindre ryggont. Träningen fokuserar på tekniskt korrekta rörelser och passar både dig som vill bli starkare i vardagen och dig som behöver förbättra tekniken i tex gymnastik eller simhopp.

BodyCombat

18:00 - 19:00

BodyCombat

Tuesday 18:00 - 19:00
Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.
Wednesday

Yoga

08:00 - 09:00

Yoga

Wednesday 08:00 - 09:00
Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

BodyPump

12:00 - 12:30

BodyPump

Wednesday 12:00 - 12:30
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

CXWORX

12:35 - 13:05

CXWORX

Wednesday 12:35 - 13:05
Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Pilates

16:15 - 17:15

Pilates

Wednesday 16:15 - 17:15
Pilates är skonsam rörlighetsträning med fokus på stabilitet och core. På fredagar tränar vi med mini stability balls och på onsdagar på matta.

Tone

17:15 - 18:00

Tone

Wednesday 17:15 - 18:00
We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Kickboxning

18:15 - 19:15

Kickboxning

Wednesday 18:15 - 19:15
Passet består av en blandning av fysträning och tekniker, inspirationen kommer från boxning och boxercise. Fysträningen består av teknikövningar och hopp som mjukar upp leder och ger kondition så att du kan genomföra tekniskt korrekta slag och sparkar. De flesta av övingarna kommer att utföras mot mittsar.
Thursday

BodyBalance

09:30 - 10:30

BodyBalance

Thursday 09:30 - 10:30
Ideal for anyone and everyone, BODYBALANCE™ is the yoga-based class that will improve your mind, your body and your life.

Tone

11:45 - 12:30

Tone

Thursday 11:45 - 12:30
We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Body Circuit

16:30 - 17:00

Body Circuit

Thursday 16:30 - 17:00
Body circuit är till för dig som vill bygga upp din styrka i grupp. Med en stor dos laganda tränar vi cirkelträning med fokus på styrka, rörlighet, och balans. Under 30 eller 45 minuter är ledorden intensitet, variation och inspiration.

BodyPump

18:00 - 19:00

BodyPump

Thursday 18:00 - 19:00
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.
Friday

BodyPump

11:15 - 12:00

BodyPump

Friday 11:15 - 12:00
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

BodyJam

16:00 - 17:00

BodyJam

Friday 16:00 - 17:00
Choreographed by Gandalf Archer-Mills in Auckland, New Zealand, BODYJAM™ is the ultimate combination of music and dance. Tracks that you love right now? They’re in BODYJAM. That new style you’ve heard about? It was in BODYJAM last year.

BodyCombat

17:15 - 18:15

BodyCombat

Friday 17:15 - 18:15
Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.
Saturday

BodyPump

10:00 - 11:00

BodyPump

Saturday 10:00 - 11:00
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Tone

11:45 - 12:30

Tone

Saturday 11:45 - 12:30
We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.
Sunday

Yoga

11:00 - 12:00

Yoga

Sunday 11:00 - 12:00
Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Contemporary Dance

12:30 - 13:30

Contemporary Dance

Sunday 12:30 - 13:30
Du får möjlighet att utveckla fysiska och danstekniska kunskaper men även den kroppsmedvetenhet som krävs för att artikulera och uttrycka dig genom rörelse. Dansen varierar från stora till detaljerade rörelser där du får lära dig olika uttryckssätt.