Nybörjarkurs för dig som vill lära sig simma från grunden. Våra erfarna instruktörer lär dig att bli bekväm i vattnet och guidar dig mot att kunna simma helt på egen hand. Vi börjar i träningsbassängen och tar oss sakta vidare mot djupare vatten.
Förkunskaper:
Inga
- Steg 2 (ingen kurs schemalagd just nu, maila gärna för intresseanmälan)
Målet är att du som deltagare ska få en fortsatt introduktion till bröstsim och grunderna i tekniken. Vi kommer att gå igenom benspark, armtag, andning, vattenläge och öka kroppskontrollen i vattnet. Vid kursens slut är målet att de deltagare som varit med vid de flesta träningstillfällena ska klara av att simma 100 meter bröstsim sammanhängande.
Förkunskaper:
25m bröstsim i standard bassäng.
Simgrupp för dig som aldrig crawlat tidigare eller som endast provat att crawla enstaka gånger. Målet är att du som deltagare ska få en introduktion till crawl och lära dig grunderna i tekniken. Vi kommer att gå igenom benspark, armtag, andning, vattenläge och öka kroppskontrollen i vatten. Vid kursens slut är målet att de deltagare som varit med vid de flesta träningstillfällena ska klara av att crawla 25 m utan att stanna.
Förkunskaper:
200m bröstsim. Trygghet på djupt vatten.
Målet är att du som deltagare ska få en fortsatt introduktion till crawl och grunderna i tekniken. Vi kommer att gå igenom benspark, armtag, andning, vattenläge och öka kroppskontrollen i vattnet. Vid kursens slut är målet att de deltagare som varit med vid de flesta träningstillfällena ska klara av att crawla 100 meter sammanhängande.
Förkunskaper:
Crawl 25 m. Behöver ingen bassängkant för att känna dig trygg under längderna.
I denna grupp får du som deltagare en djupare förståelse för tekniken i crawl och får chansen att finslipa tekniken, lära dig voltvändning, förbättra konditionen och på så sätt orka simma längre. Fokus ligger på att klara av att simma längre distanser. Vid kursens slut är målet att de deltagare som varit med vid de flesta träningstillfällena klara av att crawla 200 meter utan att stanna samt kunna göra en voltvändning.
Förkunskaper:
Crawl 100 m utan vila
Den avancerade gruppen är främst distansträning för dig som vill träna både kondition och teknik. Nivån är anpassad för att du ska kunna träna för deltagande i exempelvis multisporttävlingar. Vid kursens slut är målet att de deltagare som varit med vid de flesta träningstillfällena ska klara av att crawla 1000 meter per träningspass.
Förkunskapskrav: Orka simma 200 meter crawl med voltvändning.
En kurs för dig som inte bara vill testa ett simsätt. Vi introducerar fjärilsim, övar tekniken i crawl och ryggsim, samt finslipar bröstsimmet. Varierad träning med målet att klara 200 m blandat simsätt.
Förskunskapskrav: 200m bröstsim och trygghet på djupt vatten
Varierad teknik-, arm-, ben-, och simträning. En kurs för dig som kan crawla, men som känner att det vore kul att även behärska de övriga simsätten lite bättre. Gruppen är anpassad både för dig som provat på de olika simsätten men inte fullt ut behärskar teknikerna. Vid kursens slut är målet att de deltagare som varit med vid de flesta träningstillfällena ska klara av att simma 25 meter fjärilssim.
Förkunskapskrav: kunna simma 200 meter bröstsim samt 200 meter crawl.
Kurs för dig som kan alla simsätt, men vill få till tekniken för att simma bättre, snyggare, längre och med gott självförtroende. Passen är inriktade på förbättrad kompetens och ökning av distans i alla simsätt. Det innebär att man också övar på vändningar.
- Förkunskapskrav: 300 meter bröstsim, 300 meter crawl, 100 meter ryggsim samt 25 meter fjärilssim
