Core

Med CXWORX får du bra grundstyrka. Genom dynamisk träning med gummiband och lätta vikter får stärker du upp mage, rygg och säte.

För att kunna boka passen måste du ha köpt träningskortet SSIF All-IN

Anmälan till passen öppnar 1 vecka innan träningstiden.

Du kan anmäla dig här på hemsidan (from 25/8), eller via appen SSIF (släpps i september för iphone och android).

Om du får förhinder ser vi helst att du bokar av 24h innan passet.

Vid upprepad oanmäld frånvaro låses kortet för anmälan.

Book your class through the SSIF app, or online.

måndag

BodyPump

08:00 - 08:45

måndag 08:00 - 08:45

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Besök officiell sida

Tone

11:45 - 12:30

måndag 11:45 - 12:30

We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Besök officiell sida

Cardio Circuit

17:15 - 17:45

måndag 17:15 - 17:45

Cardio circuit är till för dig som vill bygga upp din kondition i grupp. Med en stor dos laganda tränar vi cirkelträning med fokus på kondition, koordination, och balans. Under 30 eller 45 minuter är ledorden intensitet, variation och inspiration.

Besök officiell sida

BodyPump

17:45 - 18:30

måndag 17:45 - 18:30

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Besök officiell sida

CXWORX

18:30 - 19:00

måndag 18:30 - 19:00

Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Besök officiell sida

BodyBalance

19:00 - 20:00

måndag 19:00 - 20:00

Ideal for anyone and everyone, BODYBALANCE™ is the yoga-based class that will improve your mind, your body and your life.

Besök officiell sida

tisdag

BodyPump

11:15 - 12:00

tisdag 11:15 - 12:00

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Besök officiell sida

BodyCombat

12:00 - 13:00

tisdag 12:00 - 13:00

Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.

Besök officiell sida

Yoga

16:30 - 17:30

tisdag 16:30 - 17:30

Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Besök officiell sida

BodyJam

17:30 - 18:30

tisdag 17:30 - 18:30

Choreographed by Gandalf Archer-Mills in Auckland, New Zealand, BODYJAM™ is the ultimate combination of music and dance. Tracks that you love right now? They’re in BODYJAM. That new style you’ve heard about? It was in BODYJAM last year.

Besök officiell sida

Tone

18:45 - 19:30

tisdag 18:45 - 19:30

We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Besök officiell sida

Jazz Dance

19:30 - 20:30

tisdag 19:30 - 20:30

Jazzdans är något man ofta ser på scen i musikaler, revyer och klassiska filmer. Precis som många andra genrer inom dans är jazzdans en stil som växt fram genom åren och som nu har flera inriktningar. Vi tränar olika teknikmoment för att sedan kunna skapa olika kombinationer och koreografier.

Besök officiell sida

Jazz Dance

20:30 - 21:30

tisdag 20:30 - 21:30

Jazzdans är något man ofta ser på scen i musikaler, revyer och klassiska filmer. Precis som många andra genrer inom dans är jazzdans en stil som växt fram genom åren och som nu har flera inriktningar. Vi tränar olika teknikmoment för att sedan kunna skapa olika kombinationer och koreografier.

Besök officiell sida

onsdag

Yoga

08:00 - 09:00

onsdag 08:00 - 09:00

Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Besök officiell sida

BodyPump

11:30 - 12:00

onsdag 11:30 - 12:00

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Besök officiell sida

CXWORX

12:00 - 12:30

onsdag 12:00 - 12:30

Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Besök officiell sida

Calisthenics

16:15 - 17:15

onsdag 16:15 - 17:15

Rörlighet styrka och core. Allt du behöver för att tex bemästra handstående, bli säkrare i en volt eller få mindre ryggont. Träningen fokuserar på tekniskt korrekta rörelser och passar både dig som vill bli starkare i vardagen och dig som behöver förbättra tekniken i tex gymnastik eller simhopp.

Besök officiell sida

Pilates

17:15 - 18:15

onsdag 17:15 - 18:15

Pilates är skonsam rörlighetsträning med fokus på stabilitet och core. På fredagar tränar vi med mini stability balls och på onsdagar på matta.

Besök officiell sida

BodyCombat

18:15 - 19:15

onsdag 18:15 - 19:15

Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.

Besök officiell sida

Kickboxning

19:15 - 20:15

onsdag 19:15 - 20:15

Passet består av en blandning av fysträning och tekniker, inspirationen kommer från boxning och boxercise. Fysträningen består av teknikövningar och hopp som mjukar upp leder och ger kondition så att du kan genomföra tekniskt korrekta slag och sparkar. De flesta av övingarna kommer att utföras mot mittsar.

Besök officiell sida

torsdag

BodyBalance

10:30 - 11:30

torsdag 10:30 - 11:30

Ideal for anyone and everyone, BODYBALANCE™ is the yoga-based class that will improve your mind, your body and your life.

Besök officiell sida

Tone

11:45 - 12:30

torsdag 11:45 - 12:30

We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Besök officiell sida

Cardio Circuit

16:00 - 16:30

torsdag 16:00 - 16:30

Cardio circuit är till för dig som vill bygga upp din kondition i grupp. Med en stor dos laganda tränar vi cirkelträning med fokus på kondition, koordination, och balans. Under 30 eller 45 minuter är ledorden intensitet, variation och inspiration.

Besök officiell sida

CXWORX

16:30 - 17:00

torsdag 16:30 - 17:00

Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Besök officiell sida

Zumba

17:00 - 18:00

torsdag 17:00 - 18:00

Zumba involves dance and aerobic movements performed to energetic music. The choreography incorporates hip-hop, soca, samba, salsa, merengue and mambo. Squats and lunges are also included.

Besök officiell sida

BodyPump

18:00 - 19:00

torsdag 18:00 - 19:00

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Besök officiell sida

Yoga

19:15 - 20:15

torsdag 19:15 - 20:15

Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Besök officiell sida

fredag

BodyPump

11:15 - 12:00

fredag 11:15 - 12:00

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Besök officiell sida

BodyJam

16:00 - 17:00

fredag 16:00 - 17:00

Choreographed by Gandalf Archer-Mills in Auckland, New Zealand, BODYJAM™ is the ultimate combination of music and dance. Tracks that you love right now? They’re in BODYJAM. That new style you’ve heard about? It was in BODYJAM last year.

Besök officiell sida

BodyCombat

17:00 - 18:00

fredag 17:00 - 18:00

Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.

Besök officiell sida

lördag

BodyPump

11:15 - 12:15

lördag 11:15 - 12:15

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Besök officiell sida

Tone

12:30 - 13:15

lördag 12:30 - 13:15

We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Besök officiell sida

söndag

Yoga

11:00 - 12:00

söndag 11:00 - 12:00

Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Besök officiell sida

Contemporary Dance

12:15 - 13:15

söndag 12:15 - 13:15

Du får möjlighet att utveckla fysiska och danstekniska kunskaper men även den kroppsmedvetenhet som krävs för att artikulera och uttrycka dig genom rörelse. Dansen varierar från stora till detaljerade rörelser där du får lära dig olika uttryckssätt.

Besök officiell sida