Project Description

Köp höstens terminskort nu och börja träna direkt! Terminen pågår mellan till 17/1.

SSIF All In               

fr 1195kr per termin

SSIF All-In är ett träningskort som vi erbjuder från och med hösten 2019. I och med detta expanderar vi vårt utbud och gör det öppet för alla. SSIF All-In ersätter vårt tidigare kursutbud (utom tennis och simning). Precis som tidigare har vi ett nivåindelat utbud av allt från lag- och racketsport till gruppträning och dans, men det är är upp till dig om du vill träna med oss en, två, fem eller 100 gånger i veckan. Dessutom väljer du själv hur många av våra idrotter du vill testa. Terminen börjar 2/9.

SSIF Studio               

fr 995kr per termin

SSIF Studio

SSIF Studio är ett träningskort som vi för dig som enbart vill träna gruppträningspass i SSIF Studio på Frescati. Kortet är riktat till dig som främst är intresserad av Les Mills, men även klasser i functional strength, yoga, löpning, fäktning och military training ingår. Kortet börjar säljas på hemsidan from 20/9.

Monday

Yoga

09:00 - 09:45

Yoga

Monday 09:00 - 09:45
Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Calisthenics

16:30 - 17:30

Calisthenics

Monday 16:30 - 17:30
Rörlighet styrka och core. Allt du behöver för att tex bemästra handstående, bli säkrare i en volt eller få mindre ryggont. Träningen fokuserar på tekniskt korrekta rörelser och passar både dig som vill bli starkare i vardagen och dig som behöver förbättra tekniken i tex gymnastik eller simhopp.

BodyPump

17:45 - 18:30

BodyPump

Monday 17:45 - 18:30
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

CXWORX

18:40 - 19:10

CXWORX

Monday 18:40 - 19:10
Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Yoga

19:20 - 20:20

Yoga

Monday 19:20 - 20:20
Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.
Tuesday

BodyJam

16:30 - 17:15

BodyJam

Tuesday 16:30 - 17:15
Choreographed by Gandalf Archer-Mills in Auckland, New Zealand, BODYJAM™ is the ultimate combination of music and dance. Tracks that you love right now? They’re in BODYJAM. That new style you’ve heard about? It was in BODYJAM last year.

Tone

17:30 - 18:15

Tone

Tuesday 17:30 - 18:15
We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

BodyCombat

18:20 - 19:20

BodyCombat

Tuesday 18:20 - 19:20
Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.

Jazz Dance

19:25 - 20:25

Jazz Dance

Tuesday 19:25 - 20:25
Jazzdans är något man ofta ser på scen i musikaler, revyer och klassiska filmer. Precis som många andra genrer inom dans är jazzdans en stil som växt fram genom åren och som nu har flera inriktningar. Vi tränar olika teknikmoment för att sedan kunna skapa olika kombinationer och koreografier.
Wednesday

Yoga

08:00 - 09:00

Yoga

Wednesday 08:00 - 09:00
Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

BodyAttack

11:15 - 12:00

BodyAttack

Wednesday 11:15 - 12:00
BODYATTACK™ is a high-energy fitness class with moves that cater for total beginners to total addicts. We combine athletic movements like running, lunging and jumping with strength exercises such as push-ups and squats.

CXWORX

12:05 - 12:35

CXWORX

Wednesday 12:05 - 12:35
Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Yoga

16:45 - 17:30

Yoga

Wednesday 16:45 - 17:30
Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

Zumba

17:35 - 18:35

Zumba

Wednesday 17:35 - 18:35
Zumba involves dance and aerobic movements performed to energetic music. The choreography incorporates hip-hop, soca, samba, salsa, merengue and mambo. Squats and lunges are also included.
Thursday

BodyPump

07:15 - 08:00

BodyPump

Thursday 07:15 - 08:00
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

CXWORX

08:05 - 08:35

CXWORX

Thursday 08:05 - 08:35
Exercising muscles around the core, CXWORX™ provides the vital ingredient for a stronger body. A stronger core makes you better at all things you do, from everyday life to your favorite sports - it’s the glue that holds everything together.

Tone

11:45 - 12:30

Tone

Thursday 11:45 - 12:30
We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.

Pilates

16:30 - 17:30

Pilates

Thursday 16:30 - 17:30
Pilates är skonsam rörlighetsträning med fokus på stabilitet och core. På fredagar tränar vi med mini stability balls och på onsdagar på matta.

BodyPump Technique

17:35 - 18:00

BodyPump Technique

Thursday 17:35 - 18:00
BodyPump technical practice. 25 min instruction on how to improve your style and maximize the effect of training.

BodyPump

18:00 - 19:00

BodyPump

Thursday 18:00 - 19:00
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.
Friday

BodyPump

11:15 - 12:00

BodyPump

Friday 11:15 - 12:00
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

BodyCombat

16:00 - 17:00

BodyCombat

Friday 16:00 - 17:00
Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness, burning up to 740 calories along the way. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master.

Yoga

17:15 - 18:00

Yoga

Friday 17:15 - 18:00
Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.
Saturday

BodyPump

10:00 - 11:00

BodyPump

Saturday 10:00 - 11:00
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.

Tone

12:30 - 13:30

Tone

Saturday 12:30 - 13:30
We are excited to bring you LES MILLS TONE™. We listened to your global feedback and heard your desire for a more modern training experience. Created from the foundations of BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE maintains the original 3 in 1 training style - a mix of cardio, resistance and core while playing with different training concepts to ensure everyone gets the best results from their workouts.
Sunday

Yoga

11:00 - 12:00

Yoga

Sunday 11:00 - 12:00
Dynamiska yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag. På lördagar har vi Yoga-Flex som är ett lugnare yin-yoga pass med fokus på stretch. På måndagar är det Hatha-yoga som passar de allra flesta.

BodyPump

12:15 - 13:15

BodyPump

Sunday 12:15 - 13:15
BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories.